Teddy Roosevelt mówił o tym, że nic nie jest warte robienia, jeśli nie wiąże się z wysiłkiem, bólem i trudnościami. Co myślisz? Jeśli doświadczyłeś tego, o czym będziemy rozmawiać, możesz odpowiedzieć: „Bzdura!”
- Udręka kompresji semestru nauki w jedną noc.
- Cierpienie związane z bieganiem w ostatniej chwili, aby dotrzymać terminów w pracy.
- Wreszcie udręka odkładania prania, dopóki nie będziesz mieć góry brudnych ubrań.
Prokrastynatorzy, którym oczywiście możemy te działania przypisać, mogą tak powiedzieć.Zwlekanie nie jest opłacalne, jednak wymaga to wiele bólu, wysiłku i trudności.
Jeśli zwlekanie jest takim cierniem w ciele, dlaczego wiele osób to robi? Być może zastanawiałeś się, czy znasz prokrastynatora lub czy potrafisz przyznać, że jesteś prokrastynatorem.
Jakie są wewnętrzne mechanizmy stojące za tym, że ludzie prokrastynują? Psychologia wyjaśnia, jakie trybiki i trybiki obracają się w umysłach prokrastynatorów. Spójrzmy.
Psychologiczne wyzwalacze prokrastynacji
Badania pokazują, że różne czynniki powodują prokrastynację. Te czynniki powodują, że prokrastynatorzy mogą znać swoje zachowania, ale nie mogą ich zmienić. Czym oni są?
Rozważ te czynniki:
- Brak struktury. Organizowanie zadań z uwzględnieniem nawyków i zachowań to umiejętność. Jednego brakuje prokrastynatorowi. Ci, którzy potrafią uporządkować swoje przeszłe, obecne i przyszłe zajęcia, potrafią dobrze zarządzać swoim czasem.
- Kiedy dana osoba nie może tego zrobić, nie może zaplanować działań, na które musi poświęcić czas. Nie mogą poświęcić czasu wymaganego do wykonania czynności.
- W rezultacie tracą koncentrację i odkładają zadania, które muszą wykonać.Kiedy budujesz nawyk odkładania zadań na później, stajesz się prokrastynatorem.
- Niepokój i strach. Zadania, które musimy wykonać, mogą być trudne, gdy nie widać szczytu góry ubrań, które wymagają prania. Przyznaj się, a to sprawi, że poczujesz się nieswojo.
- Strach przed wynikami naszej pracy lub podróżą konieczną do wykonania zadania może sparaliżować człowieka. Skutkuje to niemożnością wykonania zadania, a w efekcie prokrastynacją.
- Brak motywacji. Niektórzy nazywają motywację siłą napędową osiągania tego, co należy zrobić. Motywacja może pochodzić z zewnątrz lub z wewnątrz. Motywacja wewnętrzna jest kluczowym czynnikiem psychologicznym.
- Pomaga zdecydować, czy dana osoba może działać, aby wykonać zadanie.Wszyscy tęsknimy za spełnieniem i przyjemnością. Oznacza to, że jeśli zadanie może przynieść nam takie korzyści, będziemy chcieli je wykonać.
- Podobnie, jeśli ukończenie pracy nie przyniesie nam żadnych nagród, nie będziemy chcieli jej wykonywać.Niechęć do zadania skutkuje brakiem motywacji. Kiedy tak się dzieje, szanse na odroczenie pracy nad zadaniem są ogromne. To znaczy, że zwlekamy.
- Perfekcjonizm. Trzymanie ciężkiego przedmiotu nie jest łatwe. Nacisk wywierany przez obiekt utrudnia nawet poruszanie się. To obciążenie, jakie perfekcjonizm nakłada na osoby, które na niego cierpią.
- Perfekcjoniści mają wobec siebie tak wysokie wymagania. Jednak wykonanie zadania na tak wysokim poziomie jakości może nie zawsze być możliwe.
- Zamiast zadowolić się tym, co najlepsze, perfekcjonista tego nie zrobi. Mogą nie znieść myśli, że nie spełnią swoich wysokich oczekiwań. Aby nie „zawalić” zadania, które muszą wykonać,perfekcjoniści odkładają rzeczywistą pracę nad zadaniem.
- Zamiast tego spędzają czas zastanawiając się, jak najlepiej wykonać zadanie, aby sprostać wysokim standardom. To sprawia, że perfekcjonizm jest istotnym i udowodnionym czynnikiem psychologicznym, który wyjaśnia, dlaczego ludzie odkładają działania na później.
Omówiliśmy niektóre „dlaczego” stojące za prokrastynacją. Zdobycie wiedzy na ten temat jest krokiem naprzód w przezwyciężaniu tego autodestrukcyjnego nawyku. Kiedy to robisz, odkrywasz, że jesteś szczęśliwszy, prowadząc życie z mniejszym wysiłkiem, mniejszym bólem i mniejszymi trudnościami.
